自然界有四时周而复始、二十四节气循环往复，不同的时节有不同的气候，而气候的变化又与人体健康息息相关。
立秋，“立”表示开始，“秋”象征着禾谷成熟，于每年公历8月7日或8日交节。
立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”，“四立者，生长收藏之始”，自立秋之日起，阳气渐收，阴气渐长，万物从成长繁茂向着成熟收获发展。
根据中医学理论，人体生命由形、气、神三个要素构成，有形者称“形”，无形者称“气”，生命之主宰称为“神”，人体的形、气、神也应当顺应时令的变化做出调整，从立秋开始，用形气神生命观指导养生，常常事半功倍。
养形宜冻宜养阴
关于养生，民间说法“春捂秋冻”，说的就是秋天可以拖延添衣的时间、减慢添衣的速度，在立秋之际尤为适用。“三伏”代表高温酷热的天气，出现在小暑、大暑、立秋、处暑四个节气之中，通常情况下，初秋暑气未消，立秋以后往往还有“秋老虎”的余威，早晚气候增添些许秋意，刮风时带点凉爽，但温度不会骤然下降。立秋后，让身体适当感受凉意，以适应外界气候变化，提高人体的耐寒能力，为机体能够平稳应对酷寒严冬做准备。
此外，适当的“秋冻”还能促进血液循环，增强身体的防御机制，防止汗出过多、阳气外泄、腠理不固导致生病。值得注意的是，“秋冻”不意味着盲目挨冻，倘若遭逢气温突变理应适当增减衣物，且颈肩、腰腹、关节处不宜受冻。此外，立秋过后也要避免贪凉，可以收起凉席、少食冷饮，并减少空调的使用，以保持人体的阴阳平衡。
立秋以后，自然界中的阳气趋向收敛，能量开始蛰伏，实乃为度过寒冬做准备的生存之道，人亦应当适应天地变化。立秋已过即以养阴为要，所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬之时，万物敛藏，养生应顺时而为，注重养护阴精。阴有功能之阴，主凉润宁静；亦有物质之阴，诸如精、血、津液等。当人体阳气趋于内藏时，易出现阳亢生热的情况，因此立秋以后更应注重养阴，使机体重新达到阴阳平衡。同时，借阳气内收之效，脏腑机能旺盛，为滋补物质之阴提供了良好的时机。
养气重收重肺气
立秋作为秋天的第一个节气，自然界的阳气开始沉降、收敛，人体顺应时节的变化，进入收敛内养的状态。立秋后身体的柔韧度、四肢的伸展度有所下降，运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，造成阳气损耗，让邪气有可乘之机。可以选择一些轻松平缓的运动，循序渐进地进行，做到适时有度。
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