糖友们做好这几件事，第二天血糖会更加稳定

       糖尿病治疗仪直销厂家提醒大家，糖尿病人做好这6件事，有助于第二天血糖水平处于正常范围。

       1、合理饮食

       糖尿病人需要控制饮食，以减少血糖的波动。建议摄入低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。同时，要控制饮食中的脂肪摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。

       2、规律运动

       适量的运动可以帮助糖尿病人控制血糖水平，同时也有助于减轻体重和降低血脂。建议糖尿病人每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

       3、为第二天准备一份健康的午餐

       在上班时外出就餐或点外卖会让糖尿病人很难做出健康的选择，而且这类食品更贵。前一晚是准备碳水化合物和热量低的均衡膳食时间，然后放入冰箱，第二天上班时把饭盒放入餐包里，到了工作岗位再放入冰箱，吃之前用微波炉彻底加热。这样可以保证午餐的质量，健康、营养，还实惠。

       4、规律用药

       糖尿病人需要按照医生的建议规律用药，以控制血糖水平。不要随意更改药物剂量或停药。

       5、 保持好心情

       糖尿病人的情绪也会影响血糖水平。保持好心情有助于控制血糖水平，同时也有助于缓解焦虑和压力。

       6、养成良好的睡眠卫生习惯

       缺乏足够的睡眠（少于6小时）会导致身体第二天使用胰岛素的效率降低。因此，糖友每晚都要优先安排好睡眠。

       为此，糖友要养成一些良好的睡眠卫生习惯，如每天都在同一时间就寝，保持卧室凉爽、黑暗和安静，睡前不喝咖啡，不玩电子产品等。

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