这几个好习惯，能让糖尿病人健康长寿

      有研究显示，与无糖尿病者相比，糖友的平均寿命将缩短9年。但实际上，生活中八九十岁上百岁的糖友比比皆是。

      糖尿病治疗仪厂家认为，能长寿的糖友，几乎都有这6个特征：

      1、控制好体重

      太胖会增加心血管疾病风险，太瘦则免疫力低下、易骨折。

      建议糖友将体重指数控制在18.5～23.9kg/m2，体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m2）。

      在此基础上，还要注意控制腰围，男性腰围应小于90厘米，女性腰围小于85厘米。

      2、控制好血糖、血压、血脂等指标

      糖友的空腹血糖、餐后血糖、血压和血脂都要控制在一个合理的范围内。

      根据《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》：

      •  糖友的空腹血糖应该控制在4.4～7.0mmol/L，非空腹餐后血糖应小于10mmol/L；

      •  糖友的收缩压小于130mmHg，舒张压小于80mmHg；

      •  糖友的总胆固醇小于4.5mmol/L，甘油三酯小于1.7mmol/L。

      这些指标控制好了，可以预防多种并发症，从而有助于长寿。

      3、保护好心脏和肠胃

      糖友的心率和肠胃功能要特别注意。研究显示，心血管疾病是2型糖友的主要致死原因，我国有1/3糖友患有心血管疾病。因此，护好心是糖友长寿的前提。

      糖友的最佳心率是60～70次/分钟，如果静息心率超过80次/分钟，心率过快时要及时就医。

      一旦胃肠功能出现问题，不仅会影响生活质量，还会对寿命产生负面影响。肠胃不好的话要及时就医检查。

      4、饮食要均衡

      糖友的饮食要多样化，谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类，这四类食物每天都要吃一些。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

      同时，油、盐、糖的摄入量也要控制好。

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