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注意！这种食物吃太多可能会导致糖尿病风险提升

作者 : 艾仁凯瑞 阅读量 : 0 发表时间 : 2024-02-01 11:31:44 所属栏目： 行业新闻

据国际糖尿病联盟统计，我国糖尿病人已达1、41亿，发病率高达12、8%，发病人群趋于年轻化。作为一种严重的慢性疾病，糖尿病对生命健康的危害极大。

但你可能不知道，在生活中很多人会不知不觉中摄入一些对血糖造成不利影响的食物，吃太多的话可能会患上糖尿病。

全谷物摄入不足精白米面吃太多

我国2型糖尿病占整个糖尿病患病人群的90%以上，绝大部分病例都是由不良饮食导致的。

美国塔夫茨大学研究团队发现，碳水化合物质量差是主要致病因素，包括全谷物摄入不足、精制大米和小麦摄入过多。

糖尿病治疗仪厂家建议大家不要天天吃大米饭、白面条，要适当增加全谷物、薯类和杂豆类。如果食堂或外卖不提供杂粮饭，可以自己在家焖一锅，分份儿密封冷冻一周的食用量。

1、全谷物是指未经精细加工，或虽然经过碾磨、粉碎、压片等处理，但仍保留了完整谷粒所具备的麸皮、胚芽和胚乳及其天然营养成分的谷物。如燕麦、黑米、青稞、糙米、黄米、荞麦、薏米等。

2、薯类中地瓜、芋头、土豆、山药等食物可作为主食，替代部分精白米面，还有调节免疫力的作用，一般成人每天可以吃薯类50~100克(生重)。

3、杂豆类包括绿豆、红豆、豌豆、蚕豆、芸豆、鹰嘴豆等，是主食的重要组成部分，一般成人每天吃的全谷物和杂豆类总量可在50~150克(生重)。